Atletik, sering disebut sebagai ‘Ratu Olahraga’, mencakup serangkaian disiplin yang menguji kecepatan, kekuatan, dan daya tahan manusia. Untuk memastikan kompetisi yang adil, integritas hasil, dan keselamatan peserta, diperlukan seperangkat peraturan yang ketat dan terperinci. Peraturan ini tidak hanya mengatur jalannya perlombaan, tetapi juga menetapkan standar untuk peralatan, fasilitas, dan prosedur pengukuran. Pemahaman mendalam terhadap regulasi ini sangat krusial bagi atlet, pelatih, ofisial, dan penyelenggara, karena setiap detail, sekecil apa pun, dapat menentukan validitas sebuah performa atau rekor.
Pedoman yang dibahas dalam artikel ini mencakup semua aspek kompetisi atletik modern, mulai dari prosedur permulaan lomba lari, mekanisme pergantian tongkat estafet, teknik legal dalam lompatan, hingga spesifikasi zona pendaratan dan sektor lemparan. Regulasi ini dirancang untuk menciptakan lapangan permainan yang setara bagi semua kontestan, sekaligus menjaga semangat persaingan yang sehat.
Setiap atlet harus memenuhi persyaratan usia dan kualifikasi yang ditetapkan oleh badan pengatur. Persyaratan ini seringkali berbeda antara kompetisi junior, senior, dan master. Verifikasi identitas dan status amatir/profesional atlet adalah langkah wajib sebelum mereka diizinkan berpartisipasi. Selain itu, atlet diwajibkan mematuhi kode etik dan standar perilaku selama berlangsungnya kompetisi. Pelanggaran terhadap kode etik, seperti perilaku tidak sportif atau menolak perintah ofisial, dapat berakibat diskualifikasi segera dari acara tersebut dan potensi sanksi lebih lanjut.
Struktur ofisial dalam atletik sangat hierarkis dan terbagi sesuai spesialisasi: wasit umum, wasit lari, wasit lompat, wasit lempar, starter, pencatat waktu, dan petugas penghitung skor. Wasit umum memiliki otoritas tertinggi untuk memutuskan semua masalah teknis yang tidak secara spesifik dicakup oleh peraturan. Wasit lapangan, khususnya, bertanggung jawab atas semua aspek disiplin mereka, termasuk memeriksa peralatan, memvalidasi pengukuran, dan memastikan kepatuhan terhadap prosedur fair play. Keputusan seorang wasit atas fakta-fakta yang terjadi di lapangannya dianggap final, kecuali ada bukti video yang jelas dan tak terbantahkan yang diajukan dalam proses protes resmi.
Jika terjadi dugaan pelanggaran peraturan atau ketidakpuasan terhadap keputusan ofisial, protes harus diajukan secara tertulis. Protes awal biasanya diajukan kepada wasit yang bertanggung jawab atas disiplin tersebut dalam jangka waktu yang sangat singkat setelah insiden—misalnya, 30 menit setelah pengumuman hasil. Jika protes ditolak, atlet atau tim dapat mengajukan banding kepada juri banding. Proses ini memerlukan deposit biaya tertentu yang akan dikembalikan jika banding diterima. Pengajuan banding harus didasarkan pada interpretasi peraturan, bukan pada keputusan fakta di lapangan yang dibuat oleh wasit berwenang. Keputusan juri banding, setelah meninjau bukti dan kesaksian, adalah keputusan final dalam kompetisi tersebut.
Seragam atlet harus bersih, dirancang agar tidak ofensif, dan tidak boleh menghalangi pandangan ofisial terhadap nomor atlet. Diizinkan mengenakan pakaian yang memberikan dukungan pada otot (compression gear), asalkan disetujui. Sepatu yang dikenakan harus memenuhi batasan spesifik, terutama terkait ketebalan sol dan panjang paku (spike). Untuk lomba lari, paku harus tidak lebih dari 9 mm, namun untuk lempar lembing, tinggi paku dapat mencapai 12 mm untuk daya cengkeram yang lebih baik. Penggunaan perangkat elektronik, seperti jam tangan pintar yang dapat berkomunikasi, dilarang selama kompetisi berlangsung.
Semua lomba hingga 400 meter, termasuk estafet yang menggunakan lintasan terpisah, wajib menggunakan balok start (starting blocks). Proses permulaan memiliki tiga perintah utama dalam bahasa yang disepakati (umumnya Inggris atau bahasa nasional):
Waktu reaksi atlet diukur oleh sistem elektronik yang terhubung dengan balok start. Reaksi di bawah 0.100 detik dianggap false start karena secara fisiologis mustahil bagi manusia bereaksi secepat itu terhadap stimulus auditori. Sistem secara otomatis mencatat dan melaporkan reaksi di bawah batas ini.
Gambar 1: Ilustrasi posisi permulaan lari dan penempatan balok start.
Dalam kompetisi internasional modern, atlet yang melakukan false start pertama akan secara otomatis didiskualifikasi dari perlombaan tersebut, terlepas dari siapa atlet tersebut. Peraturan "satu kali dan keluar" ini diterapkan untuk mempercepat jalannya acara dan menghilangkan praktik penundaan yang disengaja. Namun, jika gangguan disebabkan oleh ofisial (misalnya, tembakan pistol yang tidak sah), atau kondisi eksternal yang parah, ofisial dapat memerintahkan semua atlet untuk berdiri dan mengulang seluruh prosedur start tanpa diskualifikasi.
Pada lari hingga 400 meter, termasuk estafet 4x100m dan dua putaran pertama 4x400m, atlet harus tetap berada di lintasan yang dialokasikan sejak awal hingga akhir. Pelanggaran dianggap terjadi jika atlet berlari di luar lintasan yang dialokasikan, terutama jika tindakan tersebut mengurangi jarak tempuh yang harus dilalui atau menghalangi laju atlet lain.
Penentuan pemenang didasarkan pada saat bagian badan atlet (bukan tangan, kaki, leher, atau kepala) mencapai bidang vertikal tepi garis finish terdekat. Fotofinish elektronik yang sangat canggih digunakan untuk menentukan urutan yang tepat, terutama ketika hasil imbang (dead heat) harus dipecahkan. Semua pencatatan waktu harus diukur hingga perseribu detik (0.001s) dan kemudian dibulatkan ke seperseratus detik (0.01s) berikutnya.
Untuk jarak menengah (800m) dan jarak jauh, start dilakukan tanpa balok start (start berdiri). Untuk 800m, start dilakukan secara staggered (berjenjang) dengan lintasan individu untuk putaran pertama, diikuti dengan transisi ke lintasan terbuka. Untuk 1500m ke atas, atlet memulai di garis melengkung atau lurus yang ditandai, dan segera diperbolehkan untuk bergerak ke lintasan dalam (lane 1).
Perintah start biasanya hanya "On your marks" diikuti oleh tembakan pistol. Kurangnya perintah "Set" disebabkan sifat start yang tidak kaku. Atlet harus tetap berdiri dan tidak boleh mencondongkan badan ke depan secara berlebihan sebelum pistol berbunyi.
Dalam balapan yang melibatkan banyak atlet, seperti 5000m atau maraton, kontak fisik tak terhindarkan. Namun, setiap tindakan yang dianggap sengaja menghalangi, mendorong, atau memotong jalur lari atlet lain yang menyebabkan kerugian substansial dapat berujung diskualifikasi. Atlet tidak diizinkan untuk mengubah arah lari mereka secara tiba-tiba tanpa melihat, atau memotong terlalu cepat dari lintasan luar ke lintasan dalam setelah menyalip.
Lomba rintangan (3000m) memiliki aturan spesifik terkait rintangan (halang rintang) dan parit air. Atlet diwajibkan melewati, bukan melompati, rintangan air. Rintangan kayu harus dilompati atau diinjak, tetapi tidak boleh dilalui di sampingnya. Rintangan memiliki berat minimal 80 kg dan tidak boleh bergeser dengan mudah. Atlet yang sengaja mendorong rintangan atau membantu rintangan jatuh agar lebih mudah dilompati akan didiskualifikasi. Kaki atlet boleh menyentuh rintangan saat melompat.
Untuk maraton dan balapan jalan raya lainnya, peraturan tambahan mengatur masalah hidrasi dan bantuan eksternal. Atlet hanya diizinkan menerima minuman dari stasiun hidrasi resmi yang disediakan oleh penyelenggara. Menerima bantuan dari orang luar (pace maker tidak resmi, minuman pribadi di luar zona yang ditentukan, atau kendaraan yang mengikuti terlalu dekat) dapat menyebabkan diskualifikasi. Rute harus diukur secara akurat menggunakan metode Jones Counter untuk memastikan jarak yang ditempuh sah dan terstandarisasi.
Disiplin estafet (4x100m, 4x400m) memiliki aturan ketat mengenai zona di mana tongkat estafet harus berpindah tangan. Zona pertukaran memiliki panjang 20 meter. Tongkat harus berpindah tangan sepenuhnya di dalam batas zona 20 meter tersebut. Jika tongkat berpindah tangan sebelum atau sesudah batas zona, tim tersebut akan didiskualifikasi.
Pada estafet 4x100m dan putaran awal 4x400m, ada zona percepatan 10 meter (sebelum zona pertukaran) di mana atlet penerima diizinkan untuk mulai berlari. Namun, perpindahan harus tetap terjadi dalam zona 20 meter yang resmi.
Tongkat estafet harus dibawa di tangan sepanjang perlombaan. Jika tongkat terjatuh, atlet yang menjatuhkannya harus mengambilnya kembali. Atlet boleh keluar dari lintasan mereka untuk mengambil tongkat asalkan mereka tidak mengurangi jarak tempuh yang harus dilalui atau menghalangi atlet lain. Setelah mengambil tongkat, atlet harus kembali ke lintasan mereka di titik di mana tongkat tersebut terjatuh.
Tongkat estafet harus memiliki panjang antara 28 cm hingga 30 cm, lingkar antara 12 cm hingga 13 cm, dan berat minimal 50 gram. Tongkat harus terbuat dari bahan yang halus, seperti logam atau kayu berongga, dan harus berwarna cerah agar mudah dilihat.
Seorang atlet tidak boleh menerima bantuan dorongan atau tarikan dari rekan setimnya saat melakukan pertukaran. Atlet yang telah menyelesaikan bagian lari mereka harus segera meninggalkan lintasan agar tidak menghalangi atlet lain yang masih berlari. Kegagalan untuk meninggalkan lintasan dapat mengakibatkan diskualifikasi tim.
Landasan lari (runway) harus datar, panjangnya minimal 40 meter. Atlet diizinkan untuk menandai landasan mereka dengan dua tanda yang disediakan oleh ofisial atau dengan pita perekat yang disetujui, tetapi tidak boleh menggunakan kapur atau bahan lain yang tidak permanen.
Papan tolak (take-off board) berukuran 1.22 meter, terbuat dari kayu atau bahan keras lain yang kokoh, dan dicat putih. Di depan papan tolak terdapat adukan plastisin (plasticine) setebal 10 cm yang berfungsi sebagai indikator visual dan fisik jika atlet melakukan pelanggaran.
Lompatan dianggap tidak sah jika:
Pengukuran dilakukan dari tepi terdekat papan tolak (garis plastisin) hingga tanda terdekat yang dibuat oleh bagian tubuh atlet di pasir. Pengukuran selalu tegak lurus terhadap garis tolak. Hasil diukur hingga sentimeter terdekat. Jika dua atlet memiliki jarak terbaik yang sama, hasil ditentukan oleh lompatan terbaik kedua mereka. Semua pengukuran harus disaksikan dan divalidasi oleh setidaknya dua ofisial.
Setiap atlet diberikan maksimal tiga kali percobaan pada setiap ketinggian yang ditentukan. Jika atlet berhasil pada percobaan pertama atau kedua, mereka akan melanjutkan ke ketinggian berikutnya. Tiga kegagalan berturut-turut, terlepas dari ketinggiannya, akan mengeliminasi atlet dari kompetisi.
Tingkat kenaikan ketinggian minimum biasanya 2 cm untuk Lompat Tinggi dan 5 cm untuk Lompat Galah, meskipun ofisial dapat menyesuaikannya di babak akhir.
Lompatan dianggap gagal jika:
Galah: Galah dapat terbuat dari bahan apa pun dan spesifikasinya bebas, tetapi tidak boleh diubah selama kompetisi (misalnya, melilitkan bahan tambahan untuk meningkatkan pegangan secara permanen). Atlet diizinkan untuk menggunakan pegangan tangan (tape) pada galah mereka.
Pegangan: Atlet tidak diperbolehkan menggeser tangan yang lebih atas ke atas saat sudah melakukan take-off. Begitu galah ditanamkan ke kotak tolak, posisi tangan harus tetap stabil.
Tiang dan Kotak Tolak: Kotak tolak (box) harus terbuat dari bahan keras, terbenam rata dengan tanah, dan mistar harus ditempatkan pada tiang penyangga sedemikian rupa sehingga mudah jatuh jika disentuh. Jika tiang pendukung bergeser oleh angin, atlet diberikan kesempatan ulangan.
Semua lemparan, kecuali lembing, dilakukan dari dalam lingkaran lempar. Lingkaran ini biasanya terbuat dari logam, beton, atau kayu, dengan diameter internal 2.135 meter untuk peluru, cakram, dan martil.
Implement (peluru, cakram, martil) harus dilepaskan dalam upaya yang terkontrol. Atlet dianggap melakukan pelanggaran jika:
Gambar 2: Ilustrasi sektor pendaratan lemparan. Pengukuran dimulai dari tepi dalam lingkaran hingga tanda terdekat di sektor 34.92 derajat.
Semua lemparan diukur dari titik pendaratan terdekat hingga tepi bagian dalam lingkaran, melalui garis yang menghubungkan titik pendaratan dan pusat lingkaran. Hasil harus mendarat sepenuhnya di dalam sektor yang ditandai, yang memiliki sudut 34.92 derajat.
Pengukuran dilakukan hingga sentimeter terdekat, dibulatkan ke bawah untuk jarak yang lebih pendek dari 0.01 meter. Misalnya, lemparan 65.438 meter dicatat sebagai 65.43 meter. Jika implement mendarat di garis batas sektor, lemparan tersebut dianggap tidak sah.
Lempar lembing memiliki aturan pelepasan yang sangat spesifik. Landasan (runway) harus sepanjang minimal 30 meter. Pelepasan harus dilakukan sebelum mencapai busur (arc) lempar, yang merupakan batas putih lebar 7 cm yang melengkung.
Pelanggaran terjadi jika atlet menginjak atau melewati busur lempar dengan bagian tubuh manapun sebelum lembing mendarat.
Lembing harus dilempar dengan gaya yang mengharuskan atlet melemparkan lembing dari belakang kepala atau punggung mereka dan di atas bahu. Pelepasan harus dilakukan dengan satu tangan. Dilarang melakukan putaran penuh sebelum melempar (seperti pada cakram).
Agar lemparan lembing dianggap sah, ujung logam (kepala) lembing harus menyentuh tanah terlebih dahulu. Jika lembing mendarat secara horizontal atau ekornya yang menyentuh tanah lebih dulu, lemparan tersebut dianggap tidak sah, bahkan jika pendaratannya berada di dalam sektor.
Pengukuran dilakukan dari titik pertama ujung logam lembing menyentuh tanah hingga titik tengah busur lempar, sepanjang garis yang melintasi titik pusat busur dan tanda pendaratan lembing. Sektor pendaratan sama dengan disiplin lempar lainnya, yaitu 34.92 derajat.
Acara gabungan (Dekatlon untuk pria, Heptatlon untuk wanita) mengikuti urutan disiplin yang ditetapkan dan tidak dapat diubah tanpa izin. Peraturan setiap disiplin sama dengan yang berlaku di acara tunggal, tetapi ada modifikasi pada jumlah upaya dan penalti waktu.
Dalam disiplin lompatan dan lemparan, atlet hanya diberikan tiga kali upaya secara total (bukan tiga kali upaya per ketinggian, seperti pada Lompat Tinggi tunggal). Tiga kegagalan di Lompat Jauh atau Lempar Peluru akan menghasilkan skor nol untuk disiplin tersebut.
Jika seorang atlet didiskualifikasi dari salah satu disiplin atau gagal mencatat hasil (DNF), mereka didiskualifikasi dari seluruh acara gabungan. Mereka tidak diperbolehkan melanjutkan ke disiplin berikutnya. Namun, jika atlet secara sukarela mengundurkan diri (withdraw) dari satu disiplin, mereka dapat melanjutkan ke disiplin berikutnya, meskipun skor mereka tidak akan dihitung dalam klasemen akhir.
Lintasan standar luar ruangan (outdoor track) harus memiliki panjang keliling 400 meter. Lintasan harus terdiri dari setidaknya enam lintasan lari (lebih disukai delapan atau sembilan), dengan lebar setiap lintasan 1.22 meter (± 0.01m). Kemiringan lintasan (slope) harus diminimalkan; kemiringan lateral (sisi ke sisi) tidak boleh melebihi 1:100, dan kemiringan arah lari tidak boleh melebihi 1:1000.
Setiap implement harus diverifikasi dan disertifikasi oleh ofisial teknis sebelum digunakan. Standar berat dan dimensi yang ketat harus dipatuhi. Contoh standar berat (untuk kompetisi senior pria):
Jika implement rusak selama kompetisi, implement pengganti harus memiliki spesifikasi yang identik. Penggunaan implement pribadi diizinkan asalkan telah melalui inspeksi teknis dan disetujui, dan harus tersedia untuk digunakan oleh semua pesaing.
Semua lomba lari diukur secara elektronik. Untuk rekor dunia dan kontinental, sistem fotofinish harus dioperasikan oleh minimal tiga pencatat waktu independen. Dalam lomba lari jarak pendek (hingga 200m) dan Lompat Jauh/Tiga, kecepatan angin harus diukur dan dicatat. Kecepatan angin maksimum yang diizinkan agar hasil dianggap rekor atau "valid untuk rekor" adalah +2.0 meter per detik.
Atlet tidak diizinkan menerima bantuan dalam bentuk apa pun yang memberikan keuntungan kompetitif. Ini termasuk lari di samping atlet lain yang bukan peserta resmi (pace maker non-resmi), atau membawa perangkat elektronik yang memberikan informasi strategis secara real-time.
Pengecualian utama adalah atlet difabel visual yang diperbolehkan menggunakan pemandu lari (guide runner). Pemandu ini harus memenuhi kriteria ketat dan tidak boleh mendahului atlet yang dibimbingnya saat melintasi garis finish.
Setelah babak kualifikasi dimulai, atlet yang menarik diri dari suatu acara tidak diizinkan mengikuti acara tersebut lagi. Jika atlet menarik diri karena alasan medis yang terverifikasi, mereka dapat diizinkan berpartisipasi dalam acara lain di hari-hari berikutnya, tergantung pada keputusan juri medis.
Salah satu aspek paling ketat dari peraturan atletik adalah kepatuhan terhadap Kode Anti-Doping Dunia (WADA). Atlet diwajibkan untuk mematuhi prosedur pengujian yang ketat, termasuk ketersediaan lokasi (Whereabouts) untuk pengujian mendadak di luar kompetisi. Setiap pelanggaran, baik sengaja maupun tidak, terhadap peraturan anti-doping akan mengakibatkan sanksi berat, termasuk larangan berpartisipasi dalam jangka waktu lama dan pembatalan semua hasil yang dicapai.
Pengujian dilakukan secara ekstensif, mencakup pengujian urine dan darah, baik dalam kompetisi (In-Competition) maupun di luar kompetisi (Out-of-Competition). Ofisial harus memastikan integritas sampel dari saat pengambilan hingga analisis laboratorium.
Peran wasit, terutama wasit lapangan dan wasit lintasan, adalah menjaga integritas kompetisi. Mereka memiliki wewenang untuk meninjau insiden, menerima kesaksian ofisial lain, dan membuat keputusan diskualifikasi. Keputusan diskualifikasi harus segera dikomunikasikan kepada atlet dan manajer tim. Meskipun keputusan wasit atas fakta lapangan adalah final, semua keputusan teknis harus didasarkan pada interpretasi yang konsisten dan adil dari buku peraturan resmi.
Dalam kasus di mana teknologi video digunakan, rekaman tersebut harus menjadi bukti yang definitif dan tidak ambigu untuk membatalkan keputusan wasit. Penggunaan teknologi semakin meningkatkan akurasi, tetapi kecepatan pengambilan keputusan harus tetap diutamakan untuk menjaga alur kompetisi.
Regulasi atletik adalah dokumen yang hidup dan terus diperbarui. Tujuannya adalah untuk menyesuaikan diri dengan kemajuan teknologi dan taktik olahraga, memastikan bahwa rekor yang dicapai benar-benar mencerminkan batas kemampuan manusia dalam kondisi persaingan yang seimbang dan aman.